A combinação de banana e aveia no liquidificador pode render uma vitamina levinha, cremosa e muito saborosa, perfeita para acompanhar o café da manhã ou qualquer pausa do dia.
Do ponto de vista nutricional, a bebida também se destaca, já que os dois ingredientes possuem benefícios importantes para o organismo, o que a torna ainda mais interessante para a rotina.
Benefícios da banana
A banana é uma fruta que apresenta boa quantidade de potássio em sua composição, podendo contribuir para saúde do coração, especialmente para pessoas portadoras de hipertensão.
Ela também é fonte de fibras, que podem auxiliar na regulação da glicemia, na saciedade e no funcionamento intestinal. Veja a matéria completa.
Benefícios da aveia
A aveia concentra fibras, proteínas e minerais como ferro e magnésio, que podem desempenhar papéis essenciais em diferentes processos do corpo.
Assim como a banana, ela também pode contribuir para o bom funcionamento do intestino e promover maior sensação de saciedade, além de auxiliar no controle do colesterol. Veja a matéria completa.
Vale lembrar…
Manter a saúde em dia também depende de outros hábitos saudáveis no dia a dia, como praticar exercícios físicos regularmente, se alimentar bem e beber bastante água. Em caso de dúvidas, procure sempre orientação de um médico.
Receita completa da vitamina de banana com aveia
Com os principais benefícios da banana e da aveia já anotados, é hora de partir para a vitamina. Essa receita do nutricionista Lucas Alves Deienno ainda conta com o morango, que dá um toque especial à preparação. E o melhor: tudo fica pronto em apenas um passo. Confira a seguir!
Ingredientes
- 1 banana
- 8 morangos
- 200 ml de leite integral ou leite vegetal
- 2 colheres de aveia em flocos finos
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 1 minuto.
